上班族健康瘦身便当16

  图文/子悦

  运动打卡

  24kg壶铃硬拉3*20?

  徒手深蹲50个?

  高抬腿2*40

  今日份午餐

  主食:白米饭

  蛋白质:卤牛肉

  蔬菜类:西兰花,海鲜菇

  

  悦.影

  一般前一天晚上会准备第二天早上要煮的食材西兰花,海鲜菇,洗干净后放冰箱里,第二天早上起来煮时可以节省时间。

  

  悦.影

  西兰花就放开水里烫了两分钟,时间不要太长。放点盐能保持西兰花翠绿色的颜色,吃的时候加点油醋汁调味,味道很好。

  

  悦.影

  牛肉是之前买的牛腱子一次性卤好的,一次卤了两斤,吃不完放冰箱里冷冻,想吃的时候拿出来切片,加热后味道还是一样好。

  滴,打卡成功