一天之内,哪个时间骑车对身体最有益?

2019-09-19 10: 38: 36菲菲的健康

您早上,中午和晚上什么时间运动?当然,您的运动时间受工作和学习的限制。

但是,如果您可以选择想要的任何东西,那么是否有最佳的运动时间?

专家说:是的。但这一次很大程度上取决于你自己。

近年来,科学家一直在探索钟与机芯之间的关系,以找到每天可以消耗最多脂肪的时间。

已经发现,体温的变化将最影响运动的质量和有效性。换句话说,锻炼时,体温越高,锻炼就越好。

通常,身体温度在起床前的1-3小时内最低,下午会升高到最高。因此,可以肯定地说最好的运动时间是在下午。

在此期间,您的肌肉温暖,充满活力,心律稳定且血压低。

但是科学家们也警告说,生物钟的规律并不能决定一切。最佳锻炼时间取决于您是否可以按时进行。

将您的时间安排在不影响正常工作的时间,并且不要总是考虑身体的生物钟。

在决定什么时间运动之前,您应该首先问自己两个问题。

首先,您的时间表是什么?下午或晚上您忙吗?早上运动更适合您吗?还是您需要调整早晨,下午或晚上的锻炼方式?

第二,什么时候感觉最好?早上很难起床吗?你是那种拖东西的人吗?在这种情况下,运动绝对是您拥有的最后一项。

也许您认为早晨更加活跃,您的状态最好,并且您愿意在早晨锻炼,但是您是否曾经以为您还有一天的工作要做,并且您需要付出更多的精力来应对一天的运动事务。

但具有讽刺意味的是,与下午锻炼相比,晨锻炼具有最大的优势之一:人们可以轻松坚持锻炼。

因为没有锻炼中的时间表冲突,所以人们不会因其他事情而分心。毅力是否是锻炼中非常重要的因素。

但是,无论您选择什么时间,都请遵循以下建议,以使锻炼更加有效和有趣。

早操:

1.将第二天晚上穿的衣服放好。警报响起时,您可以直接跳而不用到处寻找衣服和鞋子。

2.设置两个闹钟,一个在床边,另一个在房间里,以防止您懒惰。

3,寻找合作伙伴。

与伴侣一起锻炼通常很有趣,那么为什么不将其添加到锻炼计划中呢?当您想懒惰或放弃时,您的同伴会提醒您继续前进。

下午或晚上锻炼:

1.确定锻炼时间并坚持下去。业务改革,不要被冷落。

尝试安排您在星期天晚上的时间。如果您进行任何细微的调整,都可以,但是不会影响您达到目标的能力。

2.如果您在户外运动,请注意安全。夏季防止中暑和脱水。喝很多的水。

您早上,中午和晚上什么时间运动?当然,您的运动时间受工作和学习的限制。

但是,如果您可以选择想要的任何东西,那么是否有最佳的运动时间?

专家说:是的。但这一次很大程度上取决于你自己。

近年来,科学家一直在探索钟与机芯之间的关系,以找到每天可以消耗最多脂肪的时间。

已经发现,体温的变化将最影响运动的质量和有效性。换句话说,锻炼时,体温越高,锻炼就越好。

通常,身体温度在起床前的1-3小时内最低,下午会升高到最高。因此,可以肯定地说最好的运动时间是在下午。

在此期间,您的肌肉温暖,充满活力,心律稳定且血压低。

但是科学家们也警告说,生物钟的规律并不能决定一切。最佳锻炼时间取决于您是否可以按时进行。

将您的时间安排在不影响正常工作的时间,并且不要总是考虑身体的生物钟。

在决定什么时间运动之前,您应该首先问自己两个问题。

首先,您的时间表是什么?下午或晚上您忙吗?早上运动更适合您吗?还是您需要调整早晨,下午或晚上的锻炼方式?

第二,什么时候感觉最好?早上很难起床吗?你是那种拖东西的人吗?在这种情况下,运动绝对是您拥有的最后一项。

也许您认为早晨更加活跃,您的状态最好,并且您愿意在早晨锻炼,但是您是否曾经以为您还有一天的工作要做,并且您需要付出更多的精力来应对一天的运动事务。

但具有讽刺意味的是,与下午锻炼相比,晨锻炼具有最大的优势之一:人们可以轻松坚持锻炼。

因为没有锻炼中的时间表冲突,所以人们不会因其他事情而分心。毅力是否是锻炼中非常重要的因素。

但是,无论您选择什么时间,都请遵循以下建议,以使锻炼更加有效和有趣。

早操:

1.将第二天晚上穿的衣服放好。警报响起时,您可以直接跳而不用到处寻找衣服和鞋子。

2.设置两个闹钟,一个在床边,另一个在房间里,以防止您懒惰。

3,寻找合作伙伴。

与伴侣一起锻炼通常很有趣,那么为什么不将其添加到锻炼计划中呢?当您想懒惰或放弃时,您的同伴会提醒您继续前进。

下午或晚上锻炼:

1.确定锻炼时间并坚持下去。业务改革,不要被冷落。

尝试安排您在星期天晚上的时间。如果您进行任何细微的调整,都可以,但是不会影响您达到目标的能力。

2.如果您在户外运动,请注意安全。夏季防止中暑和脱水。喝很多的水。