瘦身减肥四招数爱美胖MM必学

蹲姿和伸展运动

1.蹲和伸展:每秒1次,连续5次。拍拍你的手,把手伸到背后,然后再拍一次。蹲下,伸直你的手,在上面拍手,然后在背后拍手。上下数一次。特别适合腰腹部突出的上班族女性。

左右摆运动关节

2.左右摆动:每条腿30次。股骨关节的左右运动是必不可少的!从脚尖开始,放松,自由地左右摆动你的脚,并在你的脚的重力作用下反弹,导致连续的左右摆动。然而,最好用墙或家具来支撑它,以便尽情摇摆。

肩部运动保护肩部背部

3.同时,以两肩为中心画一个圆,顺时针10次后逆时针10次。

伸展和减压左膝和右膝接触

4.触膝运动:每条腿5次。双脚向一侧抬起,膝盖尽可能接触肘部。弯曲你的肘部,保持另一只脚不动,保持膝盖伸直。慢慢抬起脚,深呼吸,然后慢慢放下。

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